입문
00
5분
아침 고요
하루를 여는 5분 침묵
알람 대신 고요로 하루를 시작해보세요. 단 5분의 침묵이 하루 전체의 흐름을 바꿉니다.
6단계 · 시작하기 →
Guides
고요 가이드
일상 속에서 실천할 수 있는 명상 가이드.
단계별 안내를 따라 고요를 경험해보세요.
입문
00
1분
1분 멈춤
언제 어디서든 가능한 미니 명상
바쁜 일상 중간에 단 1분만 멈춰보세요. 짧지만 강력한 리셋 버튼입니다.
4단계 · 시작하기 →
초급
00
10-15분
걷기 명상
걸으며 찾는 내면의 고요
앉아서 하는 명상이 어렵다면 걸으며 시작하세요. 움직임 속에서 마음이 고요해집니다.
6단계 · 시작하기 →
중급
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10분
감정 정리 명상
마음속 감정을 알아차리고 흘려보내기
억눌린 감정을 부드럽게 마주하고 정리하는 시간. 감정에 압도되지 않고 관찰하는 법을 배웁니다.
6단계 · 시작하기 →
입문
00
5분
감사 명상
일상의 작은 것들에 감사하기
당연하게 여기던 것들을 새롭게 바라보는 시간. 감사는 행복의 가장 확실한 길입니다.
6단계 · 시작하기 →
입문
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3분
호흡 닻 명상
불안할 때 자신을 붙잡는 호흡
마음이 흔들릴 때 호흡이 닻이 됩니다. 어디서든 할 수 있는 안정 기법입니다.
4단계 · 시작하기 →
모든 가이드는 완벽하게 따라하지 않아도 됩니다.
자신의 페이스로, 편안하게 시작해보세요.
하는 것 자체가 이미 첫 걸음입니다.